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当前位置: 首页 » 藜麦怎么吃的食谱
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    0318-08

    努卡西藜麦百科 作为一种在全球都大受欢迎的粮食,近年来藜麦的名声大起。但很多人仍不知道藜麦到底是什么。那么,你该看看这篇文章了。 藜麦总概 藜(读音lí)麦 ,英文:Quinoa,是粮食的一种,与小米、燕麦、糙米、荞麦等粗粮并列为&ld...

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    2519-04

    有藜麦、玉米、胡萝卜...这样的一碗饭,才是好饭! 你会吃米饭吗? 如果只把白米饭当做主食,那你的饮食结构是非常不健康的。 哈佛公共健康学院公布的“健康饮食金字塔”中,建议要少吃精致类的谷物,多吃粗纤维食物,以增加膳食纤维的摄入。 所以说,如果把杂粮、...

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    2519-04

    空腹血糖8.0mmol/L,高还是不高? 最近,小张带爷爷去体检,爷爷空腹血糖8.0 mmol/L,医生说血糖还可以。 而小张的体检结果显示空腹血糖8.0 mmol/L,医生却说血糖高了,赶紧去做糖尿病筛查。 为什么同样的结果却有不同的解读呢? 空腹血糖8.0 mmol/L,已经超...

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    2419-04

    夏天,水果与藜麦最配! 水果富含维生素、纤维素,营养充分,配上努卡西藜麦,便成了炎炎夏日的可口美食。 即便是“糖友”,只要选择低含糖、低升糖的水果,血糖也能控制得好。 在此教大家一个一个简单的吃法——藜麦水果餐,...

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    2419-04

    藜麦适合哪些人吃?怎么选? 越来越多人都知道藜麦是个好东西了,但对于吃,还是有些疑惑——它适合哪些人吃?怎么挑选到好的藜麦?在此详细解答,以供参考。 一、藜麦适合哪些人吃?不适合哪些人吃? 藜麦作为一种全谷物,它的膳食纤维含量都比...

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    2319-04

    推荐一种适合糖尿病人的主食食材 经常听说糖尿病人可以多吃努卡西藜麦,这其中有什么缘由呢? 为什么推荐糖友吃努卡西藜麦 努卡西藜麦中含有多种微量元素、维生素和氨基酸,这些营养物质对血糖及并发症有很好的控制作用。 (1)维生素含量丰富,尤其是维生...

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    2319-04

    粥怎样煮才不升高血糖? 在《中国食物成分表》的血糖指数表中,我们可以看到,大米的升糖指数为GI:83,属于高升糖指数食物。那么,用大米熬制的粥,势必也是升高血糖的帮凶。但只要我们注意合理改变食材搭配、正确的加工、食不过量,就可以尽量降低粥...

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    2219-04

    红薯藜麦米饭 红薯是经典的健康食材,这个大家都知道。而努卡西藜麦也是一种非常优秀的粮食,两者搭配,会有意外的惊喜哦!蒸饭时,不妨以藜麦为主食,掺着点米饭(糖友可以不放大米),加上几块红薯,偶尔改变一下餐桌上的主食,健康遇美味...

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    2219-04

    鹰嘴豆百科 作为一种风靡全球的豆类,近年来鹰嘴豆的名声大起。但仍有很多人不知道鹰嘴豆是什么。那么,你该看看这篇文章了。 鹰嘴豆总概 鹰嘴豆(Cicer arietinum),别名桃尔豆、鸡豆、鸡心豆等,是印度、巴基斯坦和新疆的重要的五谷...

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    1919-04

    6款杂粮藜麦饭,简单易煮! 杂粮的好处大家都知道,加入努卡西藜麦一同蒸饭,既能促进胃肠道蠕动,又能延缓餐后血糖上升,一举两得。在此教大家几种藜麦杂粮饭,吃得饱,味道好,控糖还减肥。 努卡西藜麦升糖指数(GI)低,GI:35,且营养成分丰富。藜...

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    1919-04

    高纤维粮食藜麦,怎么吃都不胖! 好多朋友反映,春季自己食量大增,一天吃的藜麦饭差不多有冬季的2倍,可一称体重,竟然没有胖!直呼努卡西藜麦“太神奇了”。其实,藜麦并不是什么神奇的食物,它有助减肥的效果,来源于其丰富的膳食纤维。 作为一种...

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    1819-04

    吃饭顺序都会影响血糖?想控糖需知道这5个饮食技巧! 想要把血糖控制好,七分靠饮食,三分靠运动!调查发现,近8成的糖尿病人还存在“不会吃”的问题。在此告诉大家5个控糖必知的饮食技巧,糖友一定要注意。 先吃蔬菜 进餐时,饮食的顺序确实会影响血糖的波动。与先吃...

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    1819-04

    鹰嘴豆藜麦打豆浆,好喝又营养! 现在越来越多人知道鹰嘴豆了,在此教大家一道好喝又营养的食谱——鹰嘴豆藜麦浆。早上喝,香浓润滑,而且饱腹感很强。这次特别选用了高蛋白、高纤维、高钙高钾的鹰嘴豆和努卡西藜麦,两者搭配打浆,营养互补。 对于...

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    1719-04

    藜麦汤饮来啦!教你做3款开胃的藜麦蔬菜汤 “多喝汤对身体好”的理念深入人心,但很多人都担心汤品中加入的猪骨等肉类会导致胆固醇、热量超标。其实这一烦恼遇上了藜麦,也就不成烦恼了。将藜麦入汤,不仅能补充营养,还不必担心胆固醇过多,它毕竟是解腻小能...

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    1719-04

    【案例】全方位守护家人身体,长期吃藜麦收获好结果! 一位浙江杭州的小伙,从去年5月份开始成为努卡西藜麦的“忠实粉丝”后,带动全家人一起进行藜麦食疗,虽然每周大概有1天会吃其他的主食,但即便这样,一家子的身体素质都有了明显的改善,收获超出意料的惊喜! 血管...

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    1619-04

    牛奶藜麦泡香蕉(减肥控糖快手早餐) 喜欢奶味早餐的朋友,可以把这个吃法收藏起来啦!牛奶配努卡西藜麦,方便快捷,营养美味,还对血糖控制有利,相比于高碳水化合物的传统中式早餐,这种吃法很能控制热量,帮助减肥呢! 牛奶对血糖的影响 努卡西藜麦作为一种低...

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    1619-04

    藜麦比大米好在哪里? 大米作为国人数千年的传统主食,养育了一辈又一辈的中国人。但对于糖尿病人来说,继续这种大米的主食习惯,对血糖不利。于是才有了努卡西藜麦代替大米之说。在此具体看看,这2种主食哪种更适合糖尿病人呢?藜麦又比大米好在哪里...

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    1519-04

    应季小菜:藜麦拌香椿 眼看谷雨将至,教大家做一道挺特别的应季小菜——藜麦拌香椿。写菜发文可以等,可小菜最适口的时令可不能等。香椿可谓是“雨前椿芽嫩如丝,雨后椿芽如木质”,就赶着这谷雨前后再吃这最后一拨,如果不抓紧...

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    1519-04

    这几个饮食细节,让你的降糖效果更好! 糖尿病是一种生活方式疾病。要想控制好糖尿病,就必须要有健康的饮食。在生活中养成的每一个好的饮食习惯,都可能让控制血糖事半功倍,其降糖效果不亚于吃药和运动。 那么,快来看看,以下这些饮食好习惯,你到底做到了几条呢...

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    1219-04

    糖友吃鱼好处多!搭配藜麦,再不怕高血糖! 糖尿病人要想做到血糖稳定、营养均衡,蛋白质的摄入必不可少,尤其是优质蛋白质。而鱼类,正是蛋白质的优质来源。鱼肉亦被称为最适合糖尿病患者的肉类,脂肪含量最低,且多为不饱和脂肪酸。今天专门给糖友们带来3种最适合控制血...

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