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当前位置: 首页 » 藜麦怎么吃的食谱
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    0318-08

    努卡西藜麦百科 作为一种在全球都大受欢迎的粮食,近年来藜麦的名声大起。但很多人仍不知道藜麦到底是什么。那么,你该看看这篇文章了。 藜麦总概 藜(读音lí)麦 ,英文:Quinoa,是粮食的一种,与小米、燕麦、糙米、荞麦等粗粮并列为&ld...

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    2219-08

    藜麦的这些效果,或许你还不知道! 努卡西藜麦不仅仅因为其营养价值而获誉,其实它还有着诸多你可能不知道的食疗效果。在此我们具体了解一下。 1、不会出现饮食过敏现象 先来说说还不太被人熟知的这个特点——防过敏。由于努卡西藜麦不含麸质,因此...

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    2219-08

    为什么妊娠时容易成为“糖妈妈”?别慌!饮食调节来助你 邻居小婕怀了二胎,在27周孕检时,做“糖筛”(糖尿病筛查,非唐氏儿筛查),其葡糖糖耐量试验(OGTT)显示:空腹6.5mmol/L、1小时血糖12.3mmol/L、2小时血糖8.6mmol/L,被医生告知得了妊娠糖尿病。 十月怀胎,本是...

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    2119-08

    年轻人血糖太高怎么办? 小姚大学刚毕业,出社会工作了仅一年,在最近的公司体检中就发现自己存在血糖偏高的情况。究其原因,大概是因为饮食不规律、用餐不健康导致的。每天中午几乎都吃外卖,晚上要么用餐太晚,要么就干脆不吃饭。紧紧折腾一年,在体...

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    2119-08

    血糖多少是正常值?体检血糖高就是糖尿病吗? 很多人体检的时候发现血糖高,担心自己是否就得了糖尿病?在此,我们先看一些基础的数值,了解一下血糖多少是正常值? 我国血糖的标准如下: 空腹血糖(FPG)的正常值 3.9--6.1mmol/L 餐后2小时正常血糖 4.4--7.8mmol/L 空...

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    2019-08

    糖友能吃鸡肉吗?来一道鸡肉鲜蔬藜麦沙拉! 对于糖尿病人来说,如何吃肉也是一门学问。鸡肉或许就是不错的选择,尤其是鸡胸肉,其含有优质蛋白,及不饱和脂肪酸,与努卡西藜麦和蔬菜结合做成沙拉,营养、健康、对血糖的有利。 鸡肉(升糖指数GI:45) 首先要告诉糖尿病...

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    2019-08

    为何建议糖友先喝汤、吃蔬菜、主食,再吃肉? 面对着满桌子的饭菜,糖友每天在进食时,一般如何下筷子?我们知道,糖尿病人的进食,是非常有讲究的,否则很容易会扰乱血糖的稳定。在此跟大家说说正确的进食技巧,先吃什么,后吃什么,对血糖更好! 1、饭前先喝汤,吃完蔬...

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    1619-08

    两款菌菇藜麦汤,适合天热养生控糖! 三伏天非常适合喝菌汤,天热没胃口,多吃点菌类,味美还能治病。菌菇类食物不仅能为糖友补充营养,还具备调节血糖的作用。加上努卡西藜麦的助攻,控糖效果事半功倍。 在此,教大家两道美味控糖而又养生的菌菇藜麦汤: 金针...

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    1619-08

    走路达到一定量血糖就会下降,加上食疗事半功倍! 研究发现,走路也能促使糖尿病人降血糖。而如果能将走路锻炼与食疗结合起来,降糖效果将事半功倍。 一、走路降血糖 21—45分钟,血糖下降 感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开...

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    1519-08

    什么样的主食才升糖低? 不少糖友发现,偶尔吃一下白米饭、白馒头这样的传统主食,当天的升糖指数就容易失控,这是怎么回事? 只要是传统主食,基本都升糖高 实际上,只要是传统主食,就会升血糖。因为无论是白米饭、馒头或者面食,大部分都属于精白...

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    1519-08

    注意饮食,避免天热血液“粘如粥”! 炎热的伏天,气温高出汗多。如果不能及时补充水分,体液的大量流失,容易导致血液黏稠。当血黏度升高后,极易形成血栓,甚至造成心肌梗死、脑卒中等。所以,三伏天,一定要注意通过饮食预防血粘稠。 ▲ 血脂高导致的血液粘稠...

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    1419-08

    优质蛋白餐:鲜虾蔬菜炒藜麦! 如果你想补充蛋白质,那么可以把虾仁与努卡西藜麦搭配起来吃。除了拌沙拉以外,还有美味的炒饭可以考虑!在此教大家一道“鲜虾蔬菜炒藜麦”,补充优质蛋白的同时,还相当美味。一个字,鲜! 材料: 努卡西藜麦50g...

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    1419-08

    这样煮面条,降低升糖更安全! 面条也属于高碳水化合物食材,热量高,升糖快。但糖友是不是就一定不能吃面条了呢?其实不然,重在掌握好煮面技巧。在此教大家,如何煮面才能“降低”升糖指数? 图源:乐悠厨房 1、别把面条煮得太糊 煮得糊烂糊烂...

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    1319-08

    过了45岁,出现以下症状,竟是糖尿病的征兆! 据悉,每10位中国成年人中,约一半、就有5位血糖不正常,糖尿病前期人数接近5亿人。在此提醒大家,警惕一些常见的“小症状”,它们有可能是糖尿病的征兆! 警惕这些信号 1、视力明显变差 出现视物模糊、视力快速减...

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    1319-08

    巧借藜麦食疗,找对身体的血糖敏感点! 血糖是反映糖尿病状态的重要指标,但很多人并没有深入地去了解身体的“控糖密码”。其实,借助藜麦食疗,找对身体的血糖敏感点,就能事半功倍! 在此给大家看一位糖友的案例,看看有着25年糖尿病史的她,是如何细心...

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    1219-08

    化解血栓危机,日常你该这样饮食 由于个人餐桌上的习惯等多个因素的影响,人体血液中的”垃圾“增加,血液粘稠度增加,引起血栓等高危的心脑血管疾病。因此,再也不能小看饮食的巨大影响力了! 血栓是吃出来的 这各种各样的心脑血管疾病,其实都是...

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    1219-08

    想控糖,不甜的食物就可以多吃?No! 很多糖友都会对甜食忌口,但对于那些“吃起来不怎么甜”的食物,却可能不会拒绝。在此专门说说,为何口感不算甜的食物也不能多吃? 食物的甜味是因为其中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖或双糖,这些糖的摄入会引起...

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    0919-08

    多水多粗少油少煎炸,这样吃食物更健康! 我国对于食材的烹饪方式一向丰富繁多,每个地区都各有一套体系特色,但无论是北方还是南方,做菜时大多数都会有“重油、喜煎炸”的习惯。殊不知,这样的饮食方式对血糖稳定、身材控制是一种隐藏的破坏! 因此,大家...

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    0919-08

    做寿司不用米饭,竟用藜麦?! 寿司你可能吃得多了,但用努卡西藜麦做的寿司你吃过吗? 放心,这绝对一道“黑暗料理”,反而是一道可以用来待客的佳肴。关键的是,将大米换成努卡西藜麦来作为寿司的主材,从升糖到热量都低了一大截! ▲ 用藜麦...

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    0719-08

    不太“糊”的藜麦饭更好吃! 有些朋友反映,由于总是控制不好蒸藜麦要加的水量,煮出来的藜麦饭吃起来口感“黏糊糊”的,不太喜欢。 那么,今天专门教大家,如何做出“不糊”的美味藜麦干饭! 藜麦饭怎么煮才好吃? 1、少放水,别...

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